Damenunterrock

Training für Beckenboden, Unterleib & unterer Rücken

​

Ein starker und zugleich flexibler Beckenboden ist in jedem Alter wesentlich um Zentrum und Rücken zu stabilisieren, für die Gesundheit des Unterleibs sowie um selbstbewusst in der eigenen Kraft zu stehen.

​

Finde Dich nicht damit ab, dass Du jeden Monat mit Stimmungstief und Regelschmerzen im Bett liegst, Dein Hohlkreuz immer mehr wird oder Du beim Husten Urin verlierst - tu was für Deinen Beckenboden!

​

• Stärkung des Beckenbodens

• Entlastung für den unteren Rücken, weil die tiefe Muskulatur besser trägt

• Balance fürs Hormonsystem

• bessere Durchblutung im Unterleib - unterstützend bei PMS, Regelschmerzen, Kinderwunsch und Wechselbeschwerden

• Unterstützung der Rückbildung (ab 6-8 Wochen nach einer Geburt und auch lange danach noch)

​

Junge Frauen lernen diesen Bereich besser kennen und bringen ihren Zyklus in Schwung. Frauen mit Kinderwunsch verbessern ihre Fruchtbarkeit und bereiten den „Boden“ für eine Schwangerschaft vor. Frauen nach Geburten bauen den Beckenboden wieder auf – auch um Inkontinenz zu verhindern. Frauen mit Wechselbeschwerden unterstützen ihr Hormonsystem und kommen wieder mehr in Balance.

​

Probier's einfach aus und genieße diesen aktivierenden Start in den Tag.

​

Hinweis für Mütter:

Beginne Dein Training nach einer natürlichen Geburt frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt warte noch 2 Wochen länger. Selbst Monate und Jahre nach einer Geburt kann es guttun Rückbildung nachzuholen.

Solltest Du unsicher sein, Schmerzen oder Beschwerden bei den Übungen haben, frage Deine Hebamme oder Gynäkologin - und mache Übungen kürzer oder lasse sie aus.

​